Sortie de la saison n°63 : Travail fractionné

Sortie de la saison n°63 : Travail fractionné
Date : lundi 14-07-08
Météo : Soleil 23°
Distance : 37,44 km
Dénivelé : 498 m
%moyen : 1,330%
Temps : 1H31'31"
Vmoyenne : 24,55 km/h
Puissance : 183,8 W
Rapport puissance/masse : 2,535 W/kg
BPM moyen : 132 (68%)
Kcal/h : 546,20

Total pour 2008 : 1945,51 km :
* 1574,28 km en vélo de route - 56H42'48" - 27,76km/h - Dénivelé : 19 162m soit 1,249% de moyenne
* 371,23 km en VTT - 19H47'06" - 18,76km/h - Dénivelé : 7 361m soit 1,983% de moyenne
Kilométrage équivalent atteint le 17 juin 2007 (27 jours de retard)
Retard par rapport au 14-07-2007 : 369,58 km
Kilométrage des 365 derniers jours : 3636,37 km

Commentaires :
- Travail fractionné 15-15 en fin d'après-midi.
- 1 difficulté au programme:
Cote de Neufmanil : 2,07km à 4,82%

Bilan Ardennes:
* 2004 : 924,52 km en 49H24'51" soit 18,71km/h de moyenne
* 2005 : 2440,32 km en 121H45'35" soit 20,04km/h de moyenne
* 2006 : 3062,89 km en 140H08'51" soit 21,85km/h de moyenne
* 2007 : 4005,95 km en 161H16'32" soit 24,84km/h de moyenne
* 2008 : 1945,51 km en 76H29'54" soit 25,43km/h de moyenne
Total : 12379,19 km en 549H05'43" soit 22,54km/h de moyenne

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# Posté le mardi 15 juillet 2008 05:03
Modifié le mardi 22 juillet 2008 13:09

Sortie de la saison n°63

Sortie de la saison n°63
Date : jeudi 10-07-08
Météo : Soleil 24°
Distance : 42,18 km
Dénivelé : 620 m
%moyen : 1,470%
Temps : 1H28'04"
Vmoyenne : 28,74 km/h
Puissance : 255,9 W
Rapport puissance/masse : 3,458 W/kg
BPM moyen : 143 (74%)
Kcal/h : 631,90

Total pour 2008 : 1908,07 km :
* 1536,84 km en vélo de route - 55H11'17" - 27,85km/h - Dénivelé : 19 162m soit 1,247% de moyenne
* 371,23 km en VTT - 19H47'06" - 18,76km/h - Dénivelé : 7 361m soit 1,983% de moyenne
Kilométrage équivalent atteint le 10 juin 2007 (30 jours de retard)
Retard par rapport au 10-07-2007 : 299,05 km
Kilométrage des 365 derniers jours : 3706,90 km

Commentaires :
- 1 difficulté au programme:
Côte de Saint-Albert - Frontière belge : 6204m à 4,05%
- Amélioration du précédent chrono de 3'22"
- Parcours réalisé à 2 reprises:
1) 19-04-07 : 1H31'26" soit 27,82 km/h de moyenne (247,9W), BPM 142 (74%)
2) 10-07-08 : 1H28'04" soit 28,74 km/h de moyenne (255,9W), BPM 143 (74%)

Bilan Ardennes:
* 2004 : 924,52 km en 49H24'51" soit 18,71km/h de moyenne
* 2005 : 2440,32 km en 121H45'35" soit 20,04km/h de moyenne
* 2006 : 3062,89 km en 140H08'51" soit 21,85km/h de moyenne
* 2007 : 4005,95 km en 161H16'32" soit 24,84km/h de moyenne
* 2008 : 1908,07 km en 74H58'23" soit 25,45km/h de moyenne
Total : 12341,75 km en 547H34'12" soit 22,52km/h de moyenne
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# Posté le vendredi 11 juillet 2008 08:14

Sortie de la saison n°62 : Nouveau record d'ascension de la croix Piot

Sortie de la saison n°62 : Nouveau record d'ascension de la croix Piot
Date : mercredi 09-07-08
Météo : Nuageux 21°
Distance : 19,24 km
Dénivelé : 249 m
%moyen : 1,294%
Temps : 0H45'34"
Vmoyenne : 25,33 km/h
Puissance : 197,1 W
Rapport puissance/masse : 2,664 W/kg
BPM moyen : 144 (75%)
Kcal/h : 637,69

Total pour 2008 : 1865,89 km :
* 1494,66 km en vélo de route - 53H43'13" - 27,82km/h - Dénivelé : 18 542m soit 1,241% de moyenne
* 371,23 km en VTT - 19H47'06" - 18,76km/h - Dénivelé : 7 361m soit 1,983% de moyenne
Kilométrage équivalent atteint le 10 juin 2007 (29 jours de retard)
Retard par rapport au 09-07-2007 : 341,23 km
Kilométrage des 365 derniers jours : 3664,72 km

Commentaires :
- Parcours en VTT sur route et chemin.
- Amélioration du chrono de la veille de 3'23"
- Record d'ascension de la croix Piot en 6'13" soit une puissance de 270,8W

Bilan Ardennes:
* 2004 : 924,52 km en 49H24'51"
* 2005 : 2440,32 km en 121H45'35"
* 2006 : 3062,89 km en 140H08'51"
* 2007 : 4005,95 km en 161H16'32"
* 2008 : 1865,89 km en 73H30'19"
Total : 12299,57 km en 546H06'08"
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# Posté le mercredi 09 juillet 2008 13:03

Sortie de la saison n°61 : Retour à la croix Piot

Sortie de la saison n°61 : Retour à la croix Piot
Date : mardi 08-07-08
Météo : Nuageux 22° fort vent de sud
Distance : 19,28 km
Dénivelé : 249 m
%moyen : 1,291%
Temps : 0H48'57"
Vmoyenne : 23,63 km/h
Puissance : 173,4 W
Rapport puissance/masse : 2,343 W/kg
BPM moyen : 145 (75%)
Kcal/h : 640,50

Total pour 2008 : 1846,65 km :
* 1494,66 km en vélo de route - 53H43'13" - 27,82km/h - Dénivelé : 18 542m soit 1,241% de moyenne
* 351,99 km en VTT - 19H01'32" - 18,50km/h - Dénivelé : 7 112m soit 2,021% de moyenne
Kilométrage équivalent atteint le 06 juin 2007 (32 jours de retard)
Retard par rapport au 08-07-2007 : 360,47 km
Kilométrage des 365 derniers jours : 3645,48 km

Commentaires :
- Parcours en VTT sur route et chemin.
- Beaucoup de vent, temps gris une sortie un peu galère.
- 1er retour sur la côte de la croix piot (en photo) depuis le 29 avril 2006 : 874m à 13,09% de moyenne (114,42m de dénivelé)
- Seul point positif : pas de chien pour m'attaquer

Bilan Ardennes:
* 2004 : 924,52 km en 49H24'51"
* 2005 : 2440,32 km en 121H45'35"
* 2006 : 3062,89 km en 140H08'51"
* 2007 : 4005,95 km en 161H16'32"
* 2008 : 1846,65 km en 72H44'45"
Total : 12280,33 km en 545H20'34"
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# Posté le mercredi 09 juillet 2008 06:35

La puissance, c'est quoi...

La puissance, c'est quoi...
Le cycliste doit pour avancer vaincre les résistances à l'avancement dont la plus importante est la résistance de l'air.
Le cycliste dégage donc de la puissance pour avancer. Celle-ci est fournie par le biais du pédalier à la roue arrière via la transmission par chaîne.

Comment se calcule la Puissance :
La puissance est égale au produit du couple de forces appliquées sur les pédales par la vitesse angulaire du pédalier.

P = T.ω

T = Couple de Forces => Dépend de la force appliquée sur la pédale + Technique de pédalage
ω = Vitesse angulaire ~ Cadence de pédalage

La Puissance dépend de la force que vous transmettez à votre pédalier ainsi que de votre cadence de pédalage.
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# Posté le lundi 07 juillet 2008 18:24